随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(z中国飞机事故率是多少hèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络中国飞机事故率是多少='color: #ff0000; line-height: 24px;'>中国飞机事故率是多少传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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